Día
Mundial Del Corazón
En
Argentina cerca del 50% de la población es sedentaria y corre riesgo
de padecer problemas cardiovasculares. Sin embargo aquellos que practican
deporte también pueden poner en peligro su salud al no realizase los chequeos
médicos correspondientes
Con la finalidad de concientizar sobre las enfermedades cardíacas y la
importancia del cuidado de este órgano, el 29
de septiembre fue declarado como el Día
Mundial del Corazón por la Federación Mundial del Corazón, con el apoyo de
la Organización Panamericana de la Salud y la Organización Mundial de la Salud.
Este día constituye una magnífica oportunidad para reflexionar y
evaluar si llevamos un estilo de vida saludable.
“El corazón es nuestro motor, el responsable
de bombear sangre a todo el organismo y el que nos permite seguir adelante, por
esta razón debemos cuidarlo. En la actualidad vivimos a un ritmo que lo somete
a unos niveles elevados de estrés, tanto es así que las enfermedades
cardiovasculares se han convertido en la primera causa de muerte”, explica
el Dr. Hernán Provera, Coordinador
del Área de Prevención Cardiovascular- INEBA. Según datos de la Encuesta Nacional de Factores de Riesgo
(investigación realizada en el período 2005- 2009 en todo el país), en
Argentina más del 50% de la población es sedentaria. La gran preocupación de los especialistas de la salud es
el sinfín de las afecciones que trae aparejado quedarse quieto, como depresión,
osteoporosis, diabetes, obesidad, hipertensión, problemas cardiovasculares y
distintos tipos de cánceres como el de mama y colon.
La
prevención es fundamental para evitar la aparición de problemas cardíacos y las
afecciones relacionadas a una vida sedentaria: realizar ejercicio físico
periódicamente, alimentarse bien, no consumir cigarrillos, etc. Con simples
cambios en la vida cotidiana es posible evitar inconvenientes y llegar a casos
extremos. La incorporación de hábitos
saludables de manera rutinaria representa el primer paso para mejorar y
reducir los riesgos. Por ejemplo, a nivel de actividad física, sólo el hecho de
caminar 30 minutos diarios a un ritmo moderado reduce las posibilidades de
sufrir algún problema cardiaco, ¿no es tan difícil de incorporar a nuestros
hábitos, verdad? Caminar es el ejercicio más básico, económico, agradable y el
que más aconsejan los facultativos para la promoción de una salud
cardiovascular correcta. Seguramente será el propio médico quien recomiende la
práctica de ejercicio. Si no es así, antes de iniciar una actividad física, es
importante conocer cuál es el estado de salud real y concertar una visita al
médico. Dependiendo de la evaluación, las pautas serán diferentes y
personalizadas, pero en la mayoría de los casos se aconseja actividad aeróbica,
aquélla en la que básicamente se utiliza oxígeno para conseguir energía:
caminar, andar en bicicleta, nadar, etc.
En aquellos casos en los que no se posible encontrar lugar en la agenda para
practicar deportes, es posible optar por un estilo de vida más activo todos los
días: caminar hasta el trabajo, levantarse del escritorio cada 15 minutos y
caminar por la oficina, evitar los ascensores y usar las escaleras, etc.
Sabemos que practicar
ejercicio es bueno para reducir el riesgo de sufrir enfermedades del corazón,
pero ¿cuánto tiempo debemos destinar? Pues según una revisión cuantitativa
publicada en la revista 'Circulation' (Asociación Americana del Corazón)
la premisa es sencilla:
ü El beneficio aumenta a medida que
aumenta la cantidad de actividad.
ü Realizar
20 minutos al día de actividad física moderada reduce en un 14% el riesgo de
cardiopatías.
“Está claro que cuanto más ejercicio mejor
para el corazón, pero incluso aquellos que por tiempo o salud no pueden llegar
a las recomendaciones que marcan los expertos no deben rendirse. Un mínimo de
actividad física es más beneficioso que no hacer nada”, advierte Provera.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) la
inactividad física está considerada como el cuarto factor de riesgo de
mortalidad
Entrenar al corazón reduce los
riesgos de cardiopatías y todo tipo de enfermedades cardiovasculares. Entre los
beneficios de realizar actividad física se destacan:
* Mejora la calidad de vida
* Disminuye la mortalidad
de las enfermedades cardiovasculares
* Mejora la resistencia
aeróbica durante el ejercicio
* Reduce el riesgo
cardiaco
* Activa el sistema
muscular
* Mejora la capacidad de
trabajo o aptitud física
* Reduce la frecuencia de
infartos cardíacos no fatales y de la muerte súbita cardíaca.
“¡Pero cuidado!, antes de comenzar a hacer deporte
es necesario realizar una evaluación inicial”, explica la Dra. Maricel Cillo,
Área de Prevención Cardiovascular de INEBA.
Como recomendación
general desde INEBA sugerimos que aquellos que practiquen deportes se realicen
un chequeo cardíaco para conocer el estado de su corazón y saber si puede
realizar ese tipo de actividad física. La evaluación mínima de primer nivel
para el apto físico cardiovascular debe
comprender:
1. Interrogatorio.
2. Examen físico.
3. Electrocardiograma de reposo.
4. Ergometria de 12 derivaciones en mayores de 40 años o mayores de 30 con factores de riesgo.
5. Ecocardiograma en deportistas mayores de 16 años con reevaluacion cada 3-5 años en los casos normales
2. Examen físico.
3. Electrocardiograma de reposo.
4. Ergometria de 12 derivaciones en mayores de 40 años o mayores de 30 con factores de riesgo.
5. Ecocardiograma en deportistas mayores de 16 años con reevaluacion cada 3-5 años en los casos normales
Y recuerda…
“El corazón es lo primero que vive en la estructura del animal y lo último que
muere. En él tiene su comienzo y su término la vida”. Juan Luis Vives (1492-1540) Humanista y filósofo
español.
En el marco de sus programas de
prevención y cuidado de la salud, Fundación INEBA ha
organizado la “Jornada corazón deporte” a realizarse el miércoles 1
de octubre a las 18:30hs en el Auditorio de la Fundación INEBA (Guardia Vieja 4467).
La actividad es libre y gratuita, no
requiere inscripción previa.
Para más información: www.ineba.net
Centro de Atención Telefónica:
4867-7715
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